Aerobicul are originile în regimurile de fitness militar şi cunoaşte o imensă creştere în popularitate în anii '80 când au apărut casetele video cu programe de aerobic, fapt care le-a permis oamenilor să-şi lucreze condiţia fizică în mod facil.

El poate fi definit ca o gimnastică de întreţinere practicată pe fond muzical şi cu exerciţii executate într-un ritm susţinut. Aerobic vine de la aer şi oxigen, acest titlu se potriveşte perfect cu exerciţiile de aerobic datorită cărora creşte cantitatea de oxigen trimisă musculaturii dezvoltând astfel rezistenţa muşchilor prin mărirea timpului de funcţionare al acestora.Trebuie ştiut că exerciţiile de aerobic sunt cele care cresc ritmul cardiac, deci putem transforma până şi mersul pe jos într-un exerciţiu de aerobic mărind intensitatea printr-un mers rapid.

Prin urmare pentru rezultate notabile este esenţial să urmăm un antrenament regulat de intensitate medie timp de 30 de minute pe zi, 5 sau mai multe zile pe săptămână.