Sauna are un efect pozitiv asupra întregului sistem cardiovascular. Accelerează circuitul sanguin prin dilatarea vaselor şi antrenează inima, relaxează muşchii, alină durerile artritei, creşte rezistenţa organismului la infecţii, revitalizează pielea şi creşte buna dispoziţie. Când turcii au ajuns să populeze zone întinse din Anatolia, au îmbinat tradiţiile lor cu variantele locale: băile romane şi bizantine. Din această mixtură s-a născut: baia turcească. Treptat aceste tradiţii locale au fost cunoscute din ce în ce mai mult, astfel că multe popoare au împrumutat acest concept şi l-au adaptat conform cu dezvoltarea societăţilor în care trăiau. În ultimul timp se acordă o atenţie din ce în ce mai mare îngrijirii corporale, de aceea şi în zilele noastre, băile turceşti, hammam-urile sunt şi acum foarte populare.

Nu recomandăm utilizarea saunei următoarelor persoane: gravide, cu boli cardio-vasculare, alergice, cu boli de piele, cu disfuncții vegetative, cu boli ale sistemului locomotor (reumatism și spondiloză), cu viroză respiratorie, cu boli ginecologice, cu dereglări hormonale în perioada de fertilitate feminină și menopauză, epileptice, cu tumori maligne, cu stări febrile, cu ulcer gastroduodenal. Nu este recomandată sauna copiilor sub 18 ani. Copiilor sub 3 ani le este interzisă utilizarea bazinelor (piscinelor), jacuzzi-ului și a saunelor. Părinții care nu respectă această recomandare își asumă întreaga responsabilitate. Oamenii se stropesc cu apă fierbinte sau rece, se săpunesc şi se întind pe o suprafaţă fierbinte, numită odinioară „piatra burții”. Baia turcească ajută la eliminarea toxinelor din organism prin răcirea şi încălzirea controlată a sângelui.